Saco-Indonesia.com
- Tak ada lagi alasan untuk malas berolahraga. Dengan kegiatan olahraga ringan,
seperti berjalan kaki, penyakit batu ginjal yang menyakitkan bisa dicegah.
Penyakit batu ginjal bakal diderita sekitar 9 persen orang dalam hidupnya. Penyakit ini
kebanyakan diderita kaum pria, tetapi dalam beberapa tahun terakhir insiden pada kaum wanita
naik sampai 70 persen.
Ada beberapa faktor risiko penyakit batu ginjal,
antara lain obesitas serta konsumsi suplemen kalsium yang kebanyakan dilakoni wanita usia
menopause. Karena itu di AS, pemerintahnya tak menyarankan wanita usia lanjut mengonsumsi
suplemen kalsium karena tak terbukti menguatkan tulang, malah meningkatkan risiko batu
ginjal.
Dalam penelitian terbaru yang melibatkan hampir 85.000 wanita
berusia 50 tahun ke atas, para peneliti melakukan survei mengenai pola makan para responden untuk
mengetahui kaitannya dengan risiko batu ginjal.
Selain itu para partisipan
juga ditanyakan kebiasaanya berolahraga dan seberapa besar usaha yang dilakukan atau disebut
METs (measure of how much effort an activity takes). Misalnya, 10 mETs per meinggu adalah
sekitar 2,5 jam jalan kaki dalam kecepatan sedang, empat jam berkebun, atau satu jam jogging.
Tiga tahu kemudian, sebanyak 3 persen responden menderita batu ginjal.
Dibandingkan dengan wanita yang tak pernah melakukan olahraga ringan, mereka yang memiliki nilai
METs 5 perminggu, risikonya terkena batu ginjal 16 persen lebih rendah.
Makin tinggi nilai METs para responden, makin rendah risiko mereka terkena batu ginjal.
"Kami tidak meminta orang untuk berlari marathon. Cukup lakukan olahraga
ringan sampai moderat untuk mendapatkan manfaat pencegahan batu ginjal," kata Dr.Mathew
Sorensen dari University of Washington School of Medicine di Seattle.
Ia
menjelaskan, olahraga akan mengubah cara tubuh menangani nutrisi dan cairan yang berpengaruh pada
terbentuknya batu ginjal.
Keringat yang keluar saat berolahraga juga membawa
garam dan mempertahankan kalsium tetap di tulang, sehingga tidak masuk ke ginjal dan urin dimana
batu ginjal terbentuk.
Orang yang rajin berolahraga juga cenderung lebih
banyak minum sehingga bisa mencegah pembentukan batu ginjal.
